Кто в спорт зал ходит занимается с тренером или без

Девочки, кто в спорт зал ходит занимается с тренером или без, вы вообще на ПП перешли? Недавно начала ходить с тренером так как я новичок, вообще мученое убрала всё не ем, мне это легко далось, но всё остальное…. Тренер думает я прям на ПП сижу, а меня совесть мучает. Этого мало, что только хлебо булочные изделия убрала?


16 comments on “Кто в спорт зал ходит занимается с тренером или без

  1. Евгения говорит:

    В стоимость услуг тренера
    Должно входить и составление вам программы питания
    Так что спрашивайте с него)

  2. Елена говорит:

    От вас зависит, можно к диетологу сходить, лично мне хватает убрать мучное, ну можно убрать жареное и сократить сладкое.

  3. Аня говорит:

    Да начните Вы сначала с пп, потом уже в зал идите. У многих ошибка в том, что начинают резко , с нагрузками, а потом точно так же срываются…постепенно входите в режим. Если вы хотите на долгосрочный, конечно, результат работать, а не на временный.

  4. Светлана говорит:

    Евгения, она мне по дням расписала…вопрос в моей силе воли. Ни супы нормальные, ни колбасу ниче нельзя. Ну как бы это понятно. Вопрос в том что если я только мучное пока убрала толк будет? До остального может позже дозрею

  5. Евгения говорит:

    Светлана, все корректируется постепенно
    Если резко все поменять и себя ограничить-срывы обеспечены

  6. Екатерина говорит:

    На подсчет кбжу лучше обратите внимание, чем на ПП.

  7. Светлана говорит:

    А как мне самой считать? Кусок сыра, порция овощей?

  8. Аня говорит:

    Светлана, кбжу это должно быть само собой. Весы должен быть. Смотрите состав. Со временем привыкните и уже интуитивно начнёте питаться и будете входить норму кбжу

  9. Наташа говорит:

    Я просто стала считать калории, подстраиваться под бжу. И то, не прям чтобы шаг влево, шаг вправо — расстрел ))) могу себе позволить многое и вкусное ) Скажем так — в будни я к себе строга, в выходные расслабляюсь 🙂
    Скачайте приложение Факт сикрет, и купите весы.

  10. Светлана говорит:

    Наташа, весы пищевые?)

  11. Наташа говорит:

    Светлана, ну да, кулинарные обычные электронные весы 🙂 они от 1г показывают.
    Я уже приловчилась взвешивать и забивать в приложение — очень удобно. Сразу видишь сколько потребляешь и прям переоценка своего пищевого поведения происходит.

  12. Светлана говорит:

    Наташа, спасибо, попробую) а как я пойму сколько грамм съесть можно? Приложение же только ккал показывает?

  13. Любовь говорит:

    Меняйте питание постепенно, иначе срывы обеспечены. Я сперва училась много пить воды, раньше я выпивала максимум стакан в день просто чистой воды, остальное было чай/кофе и проч., потом стало получаться выпивать поллитра иногда побольше, просто всегда была бутылочка с водой и пила по-немногу. Со временем научилась не запивать еду и пить за час-полчаса перед едой и не ранее чем через час после еды по стакану воды, сейчас выпиваю по полтора литра за день, в дни интенсивных тренировок больше. Кофе и чай почти не пью теперь. Когда воду стало пить более менее привычно, я стала менять рацион, полностью убрала выпечку, могу только хлеб себе позволить утром и то не каждый день, да и сейчас уже не тянет, свела к минимуму сладости, сейчас я сладости ем крайне редко, когда я избавилась от самых злостных углеводов, то стала менять рацион вообще, сперва на завтрак более здоровую пищу, потом на обед, и ужин, когда мой организм более менее освоился к новому питанию, без жаренного и жирного, я стала считать калории.

  14. Екатерина говорит:

    Светлана, вы в приложении фэт сикрет забирайте продукты

  15. Екатерина говорит:

    Светлана, оно вам само расчитает норму кбжу, но если хотите, я вам скину ссылку на калькулятор ваш, это бесплатно, напишите мне в личку, если нужно

  16. Наташа говорит:

    Светлана, можно заранее на день скорректировать своё питание. И сразу в фат сикрете посмотреть сколько жиров/белков/углеводов съели. И уже подбивать под это продукты. Например, вы видите, что не добираете белков, а углеводов перебор — тогда заменяетесь какие то продукты, где меньше углеводов и больше белков.
    Я для начала несколько дней ела как всегда и все забивала. И потом проанализировала свой рацион. Для меня ахиллесова пята оказался майонез я не ожидала, что даже чайная ложка так много мне прибавляет ))) Все лишнее я исключила. Что то просто сократила до разумных пределов 🙂
    В выходные я позволяю себе вкусненькое ))) таким образом мне не хочется идти прям на срывы ))))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *